子連れで通える場所を探す産後ママへ
産後、「赤ちゃんと一緒に気軽に通える場所」はたくさんありますが、
結局ずっと自分の子どもを見て過ごしてるだけで、結局家と変わらない。
ママ友を作ろう！と意気込んで言っても、誰になんて声をかけたらいいか、、、。
むしろ、周りの目が気になって、「赤ちゃん広場」に出かけること自体億劫に、なんて経験ありませんか？
多くのママが同じ気持ちを経験しています。
しかし、産後は身体の回復やホルモンバランスの変化により、心身の不調を感じやすい時期。
ママこそ自分のケアが必要なんです！
そんな中で、運動不足やリフレッシュ不足を解消してくれる場として「子連れヨガ」が注目されています。
産後ママ必見！子連れヨガの内容と魅力
子連れヨガは、お子さま連れでも受けられる、ママ向けのヨガレッスン！
レッスンの内容はお母さん向けなので、一緒に来る子どもの年齢や人数は問われません！
お母さんお一人でもOK！
子どもさんはお部屋の中で自由に過ごしています。
子どもといっしょにできるポーズをすることもありますが、基本的にはママメインのヨガなので、ずっとそばにいなくても大丈夫！
子どもをそばで見守りつつ、ヨガで丁寧に身体を動かしていきます！
骨盤ケア・心身リフレッシュに！子連れヨガの効果とは
産後の骨盤ケアと体型戻し
ヨガでは呼吸ととも全身を動かします。
家事と育児で固まりがちな肩周りや、腰回りを優しく伸ばしながら
丁寧に身体を動かしていきます。
左右同じ動きを行っていくので、骨盤調節効果も期待できます。
また、適度に筋肉も使っていくので、血流促進や、脂肪燃焼、そして姿勢を整えていくきっかけにもなります！
赤ちゃんや子どもと一緒に安心して通える
子どもは自由に、、、と言われても、気を使ってしまうな
と思う方へ
みんな子連れなので、泣いちゃっても、お互い様です！
赤ちゃんをあやしながらでも参加できる雰囲気が魅力です。
そして子どもは遊びの天才！
四つん這いになったママの背中にはだいたい乗っかりに行きます！
おもちゃが沢山なくても、興味のあるところで自由に遊んで楽しみを見つけます！
ママの気分転換・リフレッシュ効果
子連れヨガの魅力は「赤ちゃんを預けなくても、自分の時間を持てること」。
子どもと家のことを優先する毎日の中に、自分のことを考えるの時間が持てます！
家だとなかなかまとまって運動する機会がなくても、子連れヨガなら
しっかり動いてスッキリできます！
すこしでも体を動かして、「今」に意識を向けることは、
想像以上に心身のリフレッシュに繋がります！
そして「大人と話せる」「体を動かせる」
ということは、産後のストレスや孤独感を和らげる場としても喜ばれています！
子連れヨガに参加したママたちのリアルな口コミ
実際に子連れヨガに参加したママからは、こんな声が寄せられています👇
実際に参加したママの声
「ガチガチだった身体が伸びて、運動できた実感が持てました」
「普段使っていない筋肉を、すごく使った実感があります」
「母乳の出が良くなってびっくりしました」
気持ちも変化したという声
「久しぶりに身体を動かしたら、気分や身体の軽さが全然違いました」
「心地いい筋肉痛で、これからも身体を動かしていこうと前向きに思えました」
「気持ちもスッキリとして、いつもより余裕を持って過ごせました」
子ども連れでも安心だったポイント
「子どもが寄っていっても、先生が相手してくださったので安心して参加できました」
「子どもにも笑顔で接してくれて、とても安心しました」
「皆さん子連れなので、気分が楽に受けられました」
レッスンのわかりやすさに関する声
「聞いてるだけでは分からない動きも、タオルを使った例えでスッと理解できました」
「どこを意識するかを、丁寧に説明してくれるので、伸びる感じがとてもわかりやすかったです」
「わからなくても、一人ひとりに伝えに来てくれるので、理解してすすめられました」
産後ママが子連れで通えるヨガ教室の選び方
・自宅から通いやすい距離にあるか
・授乳やオムツ変えがしやすい環境か
・インストラクターは産後ケアに詳しいか
・少人数制で安心できる雰囲気か
体験レッスンがあれば、まず一度参加してみるのがおすすめです。
【京都市北区】子連れで行けるヨガレッスン
ここまで読んで「子連れヨガっていいかも」と思った方へ。
実は私自身も、京都市北区で子連れヨガのクラスを開催しています。
参加してくださったママからは、先ほどご紹介したような感想をいただいています。
赤ちゃんと一緒に無理なく参加できるので、
「産後の運動不足を解消したい」「気分をスッキリさせたい」という方におすすめです。
京都市 子連れヨガレッスンのご案内
場所：京都市北文化会館 和室
北大路駅直結
日程：平日10：00〜11：00
↑インスタグラムでもレッスンの雰囲気紹介しています✨️
対象：生後2ヶ月〜未就学のお子さんのママ
👶 赤ちゃん連れOK！もちろんお一人での参加も歓迎です。
インストラクター：mayuko
看護師、3児の母、ヨガ講師歴5年
産後ママが自分らしさを取り戻し、心身ともに整う時間を一緒に過ごしませんか？
体験レッスンのお申し込みも受付中です！
＼直前予約もOK！／
LINEから参加希望日をお知らせください。
お会いできるのを楽しみにしています✨
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