産後ケア

ヨガレッスンの最後に行う「シャバーサナ（屍のポーズ）」にはどんな意味があるのでしょうか？看護師×ヨガインストラクターの視点から、リラックス効果や寝てしまっても大丈夫な理由、おうちでできる方法までわかりやすく解説します。

「産後何年経ってもお腹だけ戻らない」「30代後半から急に体型が崩れた」——その原因は筋力不足ではなく、呼吸・肋骨・インナーユニットの機能低下かもしれません。30代女性の体に起きる変化と、お腹痩せのために本当に必要なことを解説します。

股関節が硬いのは性格ではなく、自律神経の乱れかも？看護師×ヨガ講師の視点で、大腰筋とストレスの生理学的な繋がりを解説。忙しいママの心に余裕を作る、寝たままできる簡単ヨガも紹介します。

妊娠・産後に下腹が戻らない原因は“インナーユニットの機能低下”にあります。妊娠中に使いにくくなり、産後はさらに弱りやすい体幹。この記事では、ぽっこりお腹を根本から整えるヨガの呼吸・姿勢・インナーケアをわかりやすく解説します。

レッスンや生活の中でも大切だと言われている「骨盤底筋群」でも、感覚がよくわからないことありませんか？それ、実はあなたのせいじゃないかもしれません。